11 cosas que sucederá
en tu cuerpo si comes dos huevos al día.
en tu cuerpo si comes dos huevos al día.
Independientemente de su opinión sobre los huevos, seamos
sinceros, es probable que tenga un paquete en su refrigerador.
sinceros, es probable que tenga un paquete en su refrigerador.
Para mí, comer huevos cada mañana es una buena manera de
comenzar el día. No solo porque saben muy bien, sino también porque tengo otras
ventajas. Sin embargo, incluso yo, defensor del huevo, que definitivamente soy,
no aprecié del todo lo útiles que pueden ser.
comenzar el día. No solo porque saben muy bien, sino también porque tengo otras
ventajas. Sin embargo, incluso yo, defensor del huevo, que definitivamente soy,
no aprecié del todo lo útiles que pueden ser.
Sin embargo, después de leer la información en este
artículo, aumenté mi ingesta de huevo a por lo menos dos todos los días.
artículo, aumenté mi ingesta de huevo a por lo menos dos todos los días.
¿Qué contienen los
huevos?
huevos?
Mucho, como sucede. Los huevos contienen vitaminas A, D y E,
así como B12, riboflavina y ácido fólico. Además de eso, encontrarás minerales
como yodo, hierro, calcio, zinc y selenio. Lo sé, correcto, ¡muchos!
así como B12, riboflavina y ácido fólico. Además de eso, encontrarás minerales
como yodo, hierro, calcio, zinc y selenio. Lo sé, correcto, ¡muchos!
Huevos y colesterol.
¿Es posible que haya oído que los huevos son malos para
usted porque contienen colesterol?
usted porque contienen colesterol?
Incorrecto. Ciertamente hay colesterol en los huevos, pero
no es terriblemente malo para ti, entrar en el tipo de sangre del colesterol.
No debería preocuparse por el colesterol en los huevos, o eso dice la dietista
Jennie Nyenvik, del sitio sueco Aftonbladet.
no es terriblemente malo para ti, entrar en el tipo de sangre del colesterol.
No debería preocuparse por el colesterol en los huevos, o eso dice la dietista
Jennie Nyenvik, del sitio sueco Aftonbladet.
1. Perder peso con
huevos.
huevos.
Los estudios demuestran que un desayuno rico en proteínas
puede ayudarlo a perder peso.
puede ayudarlo a perder peso.
Según una investigación, una dieta baja en calorías,
combinada con una dosis regular de huevos para el desayuno, puede ayudarlo a
perder peso dos veces más rápido.
combinada con una dosis regular de huevos para el desayuno, puede ayudarlo a
perder peso dos veces más rápido.
Además, tenga en cuenta que los huevos pueden ayudarlo a
sentirse satisfecho por más tiempo, lo que significa que son útiles para
reducir su consumo de calorías en general.
sentirse satisfecho por más tiempo, lo que significa que son útiles para
reducir su consumo de calorías en general.
2. Los huevos
fortalecen tu sistema inmune.
fortalecen tu sistema inmune.
Dado que la mayoría de la gente acaba de salir de los meses
de invierno, es posible que haya estado estornudando y tosiendo durante las
últimas semanas, ahora es el momento perfecto para decir que los huevos pueden
fortalecer su sistema inmunológico.
de invierno, es posible que haya estado estornudando y tosiendo durante las
últimas semanas, ahora es el momento perfecto para decir que los huevos pueden
fortalecer su sistema inmunológico.
Los estudios han demostrado que solo dos huevos al día pueden
ayudar a proteger contra infecciones, virus y enfermedades generales.
ayudar a proteger contra infecciones, virus y enfermedades generales.
Un huevo contiene el 22% de la ingesta diaria recomendada de
selenio; un elemento bien conocido para reforzar su sistema inmune.
selenio; un elemento bien conocido para reforzar su sistema inmune.
3. Mejor memoria.
¿Alguna vez has oído hablar del aminoácido colina? Afecta
las señales nerviosas que nos ayudan a recordar las cosas pequeñas del día a
día, por ejemplo, donde dejó sus llaves o su billetera.
las señales nerviosas que nos ayudan a recordar las cosas pequeñas del día a
día, por ejemplo, donde dejó sus llaves o su billetera.
Según la investigación, los suplementos adicionales de
colina pueden mejorar la memoria y la capacidad de respuesta.
colina pueden mejorar la memoria y la capacidad de respuesta.
4. Una maravilla para
tus ojos.
tus ojos.
La luteína ayuda a tus ojos a mantener una visión clara y
nítida. Una nueva investigación ha demostrado que los huevos de gallina son
ricos en luteína y muy beneficiosos para tus ojos.
nítida. Una nueva investigación ha demostrado que los huevos de gallina son
ricos en luteína y muy beneficiosos para tus ojos.
Luten es producido naturalmente por sus ojos y protege la
retina de daños.
retina de daños.
5. Contrarrestar la
depresión.
depresión.
La vitamina D puede ser difícil de obtener en invierno, con
el sol haciendo todo lo posible para esconderse. Sin embargo, los huevos
realmente pueden ayudarte a obtenerlo. La vitamina D es, por supuesto,
enormemente útil para el equilibrio de PH de nuestros dientes y la fortaleza de
nuestros huesos en general.
el sol haciendo todo lo posible para esconderse. Sin embargo, los huevos
realmente pueden ayudarte a obtenerlo. La vitamina D es, por supuesto,
enormemente útil para el equilibrio de PH de nuestros dientes y la fortaleza de
nuestros huesos en general.
¡La vitamina D también puede ser de ayuda para contrarrestar
la depresión!
la depresión!
6. Fortalecimiento
del esqueleto.
del esqueleto.
Cuando comes huevos obtienes calcio, que es importante para
fortalecer tu esqueleto y prevenir la osteoporosis.
fortalecer tu esqueleto y prevenir la osteoporosis.
7. Bueno para la
sangre.
sangre.
Los huevos contienen mucho folato, que es un tipo de
vitamina B necesaria para la formación de nuevos glóbulos rojos.
vitamina B necesaria para la formación de nuevos glóbulos rojos.
Las personas que carecen de folato pueden estar en riesgo de
anemia. El folato también es importante cuando se trata de fetos que se
desarrollan correctamente en el útero. Es bueno saberlo para las futuras madres
que están por ahí.
anemia. El folato también es importante cuando se trata de fetos que se
desarrollan correctamente en el útero. Es bueno saberlo para las futuras madres
que están por ahí.
8.
Anti-envejecimiento.
Anti-envejecimiento.
Como se dijo anteriormente, los huevos contienen aminoácidos
que ayudan a construir y regenerar las células. Esto puede ayudar a combatir el
envejecimiento cuando se trata de su apariencia.
que ayudan a construir y regenerar las células. Esto puede ayudar a combatir el
envejecimiento cuando se trata de su apariencia.
A medida que envejecemos, nuestra necesidad de vitamina D se
duplica. La recomendación para las personas mayores de 60 es de 10 microgramos.
Un huevo puede producir aproximadamente 0.7 microgramos.
duplica. La recomendación para las personas mayores de 60 es de 10 microgramos.
Un huevo puede producir aproximadamente 0.7 microgramos.
9. Reducción del
riesgo cardíaco.
riesgo cardíaco.
Investigadores de Canadá han descubierto una conexión clara
entre alimentos ricos en huevo y un riesgo reducido de enfermedades
cardiovasculares y ciertos cánceres, escribe Feel Good.
entre alimentos ricos en huevo y un riesgo reducido de enfermedades
cardiovasculares y ciertos cánceres, escribe Feel Good.
El secreto de esto? Los huevos tienen dos antioxidantes
importantes en ellos: triptófano y tirosina.
importantes en ellos: triptófano y tirosina.
Las personas con niveles malos de LDL (lipoproteína de baja
densidad) tienen un mayor riesgo de problemas cardíacos. Aparentemente, los
huevos realmente pueden aumentar el número de LDL y, por lo tanto, reducir el
riesgo de problemas relacionados con el corazón.
densidad) tienen un mayor riesgo de problemas cardíacos. Aparentemente, los
huevos realmente pueden aumentar el número de LDL y, por lo tanto, reducir el
riesgo de problemas relacionados con el corazón.
10. Desarrollar
músculo.
músculo.
Muchas personas que buscan agregar masa muscular eligen
consumir muchos huevos, lo hacen por una razón.
consumir muchos huevos, lo hacen por una razón.
Los huevos están llenos de proteínas, lo que es, por
supuesto, crucial para aquellos que buscan aumentar su tamaño.
supuesto, crucial para aquellos que buscan aumentar su tamaño.
11. Protege la piel,
el cabello y las uñas.
el cabello y las uñas.
Entre su abundancia de otras propiedades, los huevos también
contienen muchas vitaminas B y ácidos grasos omega 3. Estos te ayudan a
mantener la piel, el cabello y las uñas sanos.
contienen muchas vitaminas B y ácidos grasos omega 3. Estos te ayudan a
mantener la piel, el cabello y las uñas sanos.
Estoy seguro de que ya sabía que los huevos eran buenos para
usted, pero quizás ahora vea los huevos con una nueva luz.
usted, pero quizás ahora vea los huevos con una nueva luz.
Haga clic en el botón Compartir a continuación para que más
personas puedan obtener información sobre los beneficios para la salud que
traen los huevos. Con la Pascua a la vuelta de la esquina, ¿qué mejor momento
para comenzar su nueva rutina de huevos?
personas puedan obtener información sobre los beneficios para la salud que
traen los huevos. Con la Pascua a la vuelta de la esquina, ¿qué mejor momento
para comenzar su nueva rutina de huevos?
