Expertos revelan: Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo si
decides comer avena cada día.
decides comer avena cada día.
Todos sabemos
que el desayuno es la comida más importante del día pues depende de los
alimentos que consumas, sus cantidades y nutrientes, cuánto rindas o cuánta
energía tendrás durante las próximas horas.
que el desayuno es la comida más importante del día pues depende de los
alimentos que consumas, sus cantidades y nutrientes, cuánto rindas o cuánta
energía tendrás durante las próximas horas.
Además, un buen desayuno favorece tu
metabolismo, hace que no comas a deshoras y lo mejor de todo es que te ayuda a
mantenerte en forma.
metabolismo, hace que no comas a deshoras y lo mejor de todo es que te ayuda a
mantenerte en forma.
Entre las mejores opciones para elegir
está la avena, ya que esta tiene un alto nivel de vitaminas, nutrientes,
proteínas y carbohidratos.
está la avena, ya que esta tiene un alto nivel de vitaminas, nutrientes,
proteínas y carbohidratos.
A continuación,
te presentamos por qué el incluir avena todos los días en tu desayuno, es tu
mejor opción:
te presentamos por qué el incluir avena todos los días en tu desayuno, es tu
mejor opción:
1. Buena para la
digestión:
digestión:
Expertos recomiendan comer fibra cada
día, entre 25 y 35 gramos, ya que esta es muy buena la digestión, justamente
una porción de avena contiene la quinta parte del consumo diario recomendado.
día, entre 25 y 35 gramos, ya que esta es muy buena la digestión, justamente
una porción de avena contiene la quinta parte del consumo diario recomendado.
Es por eso que una porción de avena
es ideal para aguantar tu día a día, sin contar que las fibras te ayudarán a
mantener el buen funcionamiento de tus intestinos y así evitar que te estriñas,
además, te sentirás satisfecho por más tiempo.
es ideal para aguantar tu día a día, sin contar que las fibras te ayudarán a
mantener el buen funcionamiento de tus intestinos y así evitar que te estriñas,
además, te sentirás satisfecho por más tiempo.
2. Previene el cáncer colorectal.
Consumir avena a diario reduce el riesgo
de sufrir cáncer colorectal.
de sufrir cáncer colorectal.
3. Previene enfermedades
cardiovasculares.
cardiovasculares.
Por ser rica en grasas saludables
buenas, la avena favorece a las células del corazón y el sistema circulatorio.
buenas, la avena favorece a las células del corazón y el sistema circulatorio.
4. Pérdida de peso.
Desayunar avena diario ayuda a un mejor
funcionamiento del metabolismo, logrando bajar más rápidamente de peso.
funcionamiento del metabolismo, logrando bajar más rápidamente de peso.
5. Reduce el colesterol.
La avena contiene una fibra llamada beta
glucanos, misma que ayuda a reducir el nivel de colesterol en el cuerpo.
glucanos, misma que ayuda a reducir el nivel de colesterol en el cuerpo.
6.
Te da más energía.
Te da más energía.
Por ser rica en carbohidratos, la avena
aporta mayor energía al cuerpo.
aporta mayor energía al cuerpo.
Se recomienda más el consumo de la avena
ligeramente molida ya que esta es mejor para quedar más rápidamente satisfecho
y sentirse así por más tiempo, evitando consumir otros alimentos. Además, hace
que las enzimas de los dientes y el tracto gastrointestinal trabaje más para
disolver el grano.
ligeramente molida ya que esta es mejor para quedar más rápidamente satisfecho
y sentirse así por más tiempo, evitando consumir otros alimentos. Además, hace
que las enzimas de los dientes y el tracto gastrointestinal trabaje más para
disolver el grano.
Por su contenido en vitamina E y B,
ayuda a que el cuerpo se mantenga al margen de enfermedades.
ayuda a que el cuerpo se mantenga al margen de enfermedades.
Consumir avena entre 2 y 3 porciones al
día, da un 30% menos de posibilidad de morir de un ataque o enfermedad del
corazón que aquellos que comen una porción o menos.
día, da un 30% menos de posibilidad de morir de un ataque o enfermedad del
corazón que aquellos que comen una porción o menos.
7. Contiene muchos
antioxidantes.
antioxidantes.
La avena es rica en antioxidantes, una
de estas es la avenantramidas, misma que ayuda con el picor, la inflamación y
baja la presión sanguínea.
de estas es la avenantramidas, misma que ayuda con el picor, la inflamación y
baja la presión sanguínea.
8. Contiene mucha proteína.
Una porción, aproximadamente 8
cucharadas soperas de avena, le da a tu cuerpo el 15% de la cantidad diaria
recomendada de proteína.
cucharadas soperas de avena, le da a tu cuerpo el 15% de la cantidad diaria
recomendada de proteína.
9. Buena para tu piel.
Ideal para ayudar a remediar condiciones
inflamatorias, condiciones como la eczema e irritaciones, además de favorecer
el cuidado de la piel.
inflamatorias, condiciones como la eczema e irritaciones, además de favorecer
el cuidado de la piel.
Posiblemente sabías que la
avena era ideal para el desayuno, pero ahora que ya sabes todos los beneficios
que esta le aporta a tu cuerpo, no olvides incluirla en tu alimentación
diariamente. Comparte y guarda esta
información y no olvides etiquetar a tus amigos.
avena era ideal para el desayuno, pero ahora que ya sabes todos los beneficios
que esta le aporta a tu cuerpo, no olvides incluirla en tu alimentación
diariamente. Comparte y guarda esta
información y no olvides etiquetar a tus amigos.
Lo mejor de todo es que hay muchas variantes
de cómo puedes prepararla, elige la opción que más sea de tu agrado.
de cómo puedes prepararla, elige la opción que más sea de tu agrado.
